Dopo 7 mesi di stop, riprendiamo con la massima cautela e attenzione i nostri allenamenti collettivi.
Per ora saranno solo il mercoledì al Campo XXV Aprile. I venerdì riprenderemo in un secondo momento.
Non ci sono obiettivi, quindi l’obiettivo è quello personale di ognuno di noi per mantenersi in forma. Gli allenamenti sono di ripresa, ricominciamo con 4 gruppi, per non richiedere troppi impegno ai nostri Pacers che da sempre ci dedicano tempo e energie.
Gli allenamenti sono stati studiati da Andrea Gornati, nostro tecnico e coach
RUNNING4YOU e sono strutturati per preparare attività di gruppo coerenti con l’obiettivo e le capacità del gruppo.
Ci vediamo per il primo allenamento mercoledì 16 settembre al Campo XXV Aprile alle 19:00, con partenza allenamento alle 19:30. Ricordate 4 euro per docce, spogliatoi e uso della pista.
ATTENZIONE!
- FONDAMENTALE CONSEGNARE L’AUTOCERTIFICAZIONE ALL’INGRESSO CHE TROVATE A QUESTO LINK /cm/showfiles.php/wp-content/uploads/2020/09/Autodichiarazione_Atleta_e_Tecnico.pdf.
- SEGUIRE LE REGOLE COMPORTAMENTALI ELENCATE DOPO L’ALLENAMENTO!
- TIPOLOGIA ALLENAMENTO:
TOP -> FARTLEK - 10 x 1 min a 4.45” + 1 min di Rec a 6.00” Defa)
BASIC -> FARTLEK - 10 x 1 min a 5.15” + 1 min di Rec a 6.00”
BASIC 1 -> FARTLEK - 10 x 1 min a 5.45” + 1 min di Rec a 6.15"
BEGINNERS -> FARTLEK - 10 x 1 min a 6.00” + 1 min di Rec a 6.30”
- REGOLE:
1) Rispettare la segnaletica all'ingresso, e per la circolazione all'interno, della struttura del Centro Sportivo XXV Aprile;
2) Seguire tassativamente le disposizioni impartite dalla Direzione del Centro per l’utilizzo delle parti comuni: docce e spogliatoi, utilizzando le sedute e gli armadietti indicati con appositi segnali;
3) Indossare SEMPRE la mascherina all'interno della struttura, prima e dopo l'allenamento, e tenere una distanza superiore ai due metri, evitando contatti fisici;
4) Effettueremo le nostre foto di rito, con la mascherina indossata, mantenendo tassativamente il distanziamento;
5) Come da consuetudine, ci divideremo in gruppi e i pacers vi illustreranno le caratteristiche dell’allenamento previsto. (anche in questa fase andrà tenuto il distanziamento ed indossata la mascherina);
6) Usciremo dal Centro Sportivo, per il riscaldamento, e potremo togliere la mascherina solo dopo avere
percorso almeno 500 m dalla partenza;
7) La mascherina non è richiesta per l'allenamento in pista, nonostante anche qui si debba mantenere il distanziamento di almeno due metri nelle attività sportive;
8) Effettueremo, alla fine dell’allenamento, esercizi di Stretching sul prato, o in altro luogo, mantenendo in questo caso una distanza di almeno di tre metri.
Qualsiasi dubbio o chiarimento scrivete a info@urbanrunners.it
