I nostri Pacer vi aspettano per guidarvi con il passo più adatto per accompagnarvi lungo il vostro percorso.
Gli allenamento sono stati studiati da Andrea Gornati, nostro tecnico e coach RUNNING4YOU e sono strutturati per preparare attività di gruppo coerenti con l’obiettivo e le capacità del gruppo.
Ci vediamo al Campo XXV Aprile alle 19:00, con partenza allenamento alle 19:30. Ricordate 4 euro per docce, spogliatoi e uso della pista.
TIPOLOGIA ALLENAMENTO DOPO 2 KM DI RISCALDAMENTO PER TUTTI:
📌 TOP -> RIPETUTE BREVI - 10 x 200m in 1.05" + 1 min di cammino
📌 BASIC -> RIPETUTE LUNGHE - 5 x 1 K a 4.35" (rec 3 min) + 4 x 400m in 1'45/47" (4'25") Rec 2 min
📌 BASIC 1 -> RIPETUTE LUNGHE -5 x 1 K a 4.55/50 (rec 2.30" min) + 4 x 400m in 1.54" (4.45" al K) (rec 2 min)
📌ADVANCED - > RIPETUTE LUNGHE - 5 x 1 K a 5.15" (rec 3 min cammino)
📌 BEGINNERS -> RIPETUTE BREVI - RB 10 x 200m in 1.05" + 1 min di cammino
📌STARTERS -> Camminata + corsa
Ci fermiamo dopo per un boccone insieme, per organizzarci, fateci sapere se vi fermate.
Vi aspettiamo numerosi!
